Berikut Deretan Gerakan Yoga yang Membantu Menenangkan Pikiran

Gerakan Yoga yang Membantu Menenangkan Pikiran

Yoga adalah salah satu jenis olah raga yang mulai disenangi oleh masyarakat. Pasalnya, olah raga ini tidak hanya mengandalkan olah badan. Namun, berfungsi juga dalam merefleksikan pikiran. Gerakan yoga lebih dominasi dengan gerakan yang memfokuskan pada kelenturan. Biasanya diiringi dengan musik lembut dilakukan di alam terbuka yang hening. Menyisakan suara alam yang membuat siapapun lebih merasa tenang. Tidak hanya itu, yoga bisa dilakukan dengan pasangan. Jadi, secara tidak langsung bisa berguna untuk keharmonisan suami istri.

Di era modern seperti sekarang membuat setiap orang sibuk dengan berbagai kegiatan. Tuntutan pekerjaan yang harus diselesaikan dengan cepat. Mobilitas antara satu orang dengan orang lainnya semakin tidak terkontrol, dan berbagai persaingan yang tidak jarang menjadi beban pikiran. Ketika Anda merasakan hal semacam ini tidak ada salahnya meluangkan waktu sebentar untuk istirahat, ataupun berlibur. Apabila dirasa tidak memungkinkan, ada baiknya mengambil kelas yoga seminggu sekali.

Setiap individu harus mulai memahami bahwa tubuh mempunyai hak untuk sehat. Dia membutuhkan asupan makanan sehat. Minum air putih dan istirahat yang cukup. Selain itu, olah raga yang sesuai agar kembali fresh. Tidak ada yang bisa memungkiri bahwa yoga termasuk sebagai olah raga yang sangat digemari. Selain karena menjaga kesehatan badan. Dia bermanfaat banyak dalam menjaga kestabilan emosi. Ketika Anda tidak mempunyai waktu luang untuk mengikuti kelas yoga. Bisa disiasati dengan memanggil instruktur yoga ke rumah.

Gerakan yoga berbeda membuat olah raga tersebut mempunyai manfaat yang lebih untuk kesehatan. Ketika olah raga yang lain lebih memfokuskan pada gerakan setiap anggota badan. Sedangkan yoga mengimbanginya dengan memusatkan kelenturan tubuh. Berikut ini beberapa jenis yoga yang harus Anda praktekkan:

  • Yoga Bikram

Jenis yoga yang mempunyai 26 gerakan. Selain itu berfungsi besar dalam pembakaran kalori. Manfaat lain ialah membuang racun, sekaligus memberikan ruang gerak lebih lentur pada tubuh. Yoga jenis ini mulai digemari oleh masyarakat.

  • Yoga Ashtanga

Sedangkan untuk jenis yoga ini bisa dikatakan lebih menantang. Sebab, setiap gerakan ini dibuat sinkronisasi pernafasan. Memperkuat fisik dan mental menjadi manfaat besar yang akan didapatkan ketika rutin menjalankannya.

  • Yoga Iyengar

Yoga jenis ini lebih sistematis sebab memperhatikan anatomi tubuh dengan detail. Dalam prakteknya membutuhkan beberapa benda. Misalnya saja, kursi, selimut, tali, dan lainnya. Manfaat dari yoga ini adalah mendapatkan kekuatan tubuh, stabilitas, dan fleksibilitas badan, serta terapi kesehatan.

  • Yoga Vinyasa

Berikutnya jenis yoga yang bisa dikatakan sebagai gerakan dinamis yaitu yoga vinyasa. Dimana gerakan memfokuskan pada koordinasi fisik, nafas, sekaligus bertempo cepat. Salah satunya bisa digunakan untuk memperkuat otot lengan, dan masih banyak lagi.

Anda bisa memulai kelas yoga seminggu sekali. Rutinitas pekerjaan ditambah dengan konsumsi makanan yang kurang bergizi akan membuat tubuh Anda berangsur melemah. Sedangkan disisi lain, yoga menjadi salah satu alternatif paling cocok karena mempunyai manfaat mengeluarkan racun melalui keringat. Tidak perlu waktu banyak. Cukup sediakan 30 menit untuk menjaga kesehatan fisik serta mental.

Gerakan yoga sangat variatif Anda bisa menyesuaikannya dengan manfaatkan yang ingin didapatkan. Tidak perlu memaksakan diri karena dalam proses pertama tubuh membutuhkan penyesuaian. Ketika dirasa semua sudah berirama dengan badan. Maka, tidak ada salahnya untuk mencoba gerakan lain yang lebih menantang. Mulai dari sekarang kesehatan berada di tangan Anda.