Cara Tepat Menjaga Kesehatan Ginjal yang Harus Anda Terapkan

Cara Tepat Menjaga Kesehatan Ginjal yang Harus Anda Terapkan

Batu ginjal merupakan penyakit yang disebabkan oleh adanya endapan keras dari zat dalam air kencing, proses ini dianggap sebagai nephrolithiasis. Penyakit ini membuat batu dalam tubuh berukuran besar maupun kecil. Gejala batu ginjal biasanya terasa sakit yang parah dan mengalami gejala darah pada urin, muntah dan mual dan merasakan sakit pinggang yang hemat. Batu ginjal ini memberikan infeksi pada kesehatan yang merasakan meriang, buang air kecil, berkeringat, mendesak dan menjadi terasa sakit. Penderita harus ke dokter jika mengalami muntah parah, rasa sakit karena meriang dan demam, kencing berdarah, susah buang air kecil dan rasa sakit bersamaan dengan muntah dan mual.

Kandungan utama pada batu ginjal adalah kalsium dimana tumpukan ini tidak digunakan oleh otot dan tulang lalu menumpuk. Biasanya ekstra kalsium biasanya bersama dengan urin dan batu ini akan tersimpan dalam ginjal yang bergabung pada produk limbah dan biasanya memiliki kalsium oksalat yang paling umum. Asam urat yang terbentuk dari proses air seni yang memiliki banyak asam biasanya dikarenakan seseorang mengonsumsi banyak kerang, ikan dan daging. Infeksi ginjal yang terbentuk seperti batu struvite dan biasanya terjadi ketika mengalami infeksi. Batu sistin merupakan kelainan pada genetik yang mungkin diturunkan dari orangtua ke anak dan biasanya karena bocor dari ginjal melalui dalam urin.

Berikut adalah beberapa resiko penyebab batu ginjal:

  • Memiliki riwayat keluarga dengan batu ginjal dan memiliki kemungkinan untuk diturunkan.
  • Kurangnya cairan pada tubuh sehingga membuat dehidrasi dan batu pada ginjal.
  • Diet tinggi protein, gula, sodium dapat menjadi penyebab penyakit batu ginjal.
  • Mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
  • Penyakit pencernaan serta operasi lambung, diare kronis, dan infeksi usus sehingga adanya perubahan pada proses pencernaan dan berpengaruh dengan cara penyerapan air dan kalsium dan meningkatkan kadar pembentuk batu dalam urin.
  • Kondisi medis lain seperti adanya obat tertentu, infeksi pada kandung kemih, cystunuria, renal tubular acidosis.

Makanan yang dapat menyebabkan batu ginjal adalah makanan dengan kandungan tinggi sodium seperti makanan kaleng, kecap, kacang-kacangan, makanan siap saji hingga daging olahan dengan kandungan kalsium pada urin. Protein hewani berubah menjadi asam urat pada urin dan sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 170 gram daging setiap harinya, protein ini juga akan mendukung peningkatan ekskresi kalsium dan mengurangi sitrat pada urin. Makanan tinggi oksalat yang merupakan pemecahan dari vitamin C, oksalat tinggi akan meningkatkan pembentukan batu dan biasanya jenis makanan dengan kadar oksalat tinggi seperti bayam, almond, kiwi, kacang mede, teh, kokoa, okra, beet dan makanan tinggi vitamin C.

Berikut adalah cara menjaga ginjal sehat:

  • Mengonsumsi air putih yang cukup sehingga dapat membilas berbagai zat yang tertampung pada ginjal dan sebaiknya 8 gelas setiap hari.
  • Menjaga pola makan dengan mengonsumsi sayur dan biji-bijian serta membatasi penggunaan gula dan garam pada makanan.
  • Olahraga secara rutin dan setidaknya melakukan 20 menit yoga atau aktifitas yang membuat tubuh bergerak.

Selain itu untuk menjaga kesehatan ginjal sebaiknya tidak sembarang mengonsumsi obat herbal atau suplemen yang melebihi dosis akan berbahaya untuk jantung. Termasuk obat pereda nyeri dapat merusak ginjal apabila dikonsumsi dalam waktu yang lama. Sebaiknya berhenti mengonsumsi rokok karena menyebabkan jantung bekerja keras untuk memompa darah sehingga meningkatkan tekanan darah tinggi dan sebaiknya melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin.